越努力越颓废？可能是没有掌握好方式 | Sanvi

本文为卢灿伟的第145篇原创

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在阅读前，先问你一个问题，如果有一艘船上的木头逐渐被替换，直到所有的木头都不是原来的木头，那么这艘船还是原来的那艘船吗？

先别急着说出你的答案，因为这类问题没有答案，这类问题被称为“忒修斯之船”。

我们人体大约7年的时间都会把身上的细胞全部换过一遍，有的细胞时间更短，可能一个月就完成更新了，像胃细胞7天更新一次，肺的表面细胞21天左右，皮肤更新在28天左右。肝脏的更新在180天左右，骨细胞要7-10年，心脏要20年。

那可能你会说，我是不是现在躺平，7年后会见到一个全新的我，想想都开心。

然后事实并没那么好，新细胞是由旧细胞分裂出来的，所以旧细胞的坏毛病一样会带给新细胞。同样道理，你躺平，7年后只会躺的更平。

也就是说，我们得做一些改变。

坚持是否有用？

大家都知道，我日更了100天公众号。相信大家也知道我之前说过日更公众号的本意是什么，是希望输出倒逼输入，那么为什么最近我的公众号许久没更新了，高情商的说法是我最近思考如何能把内容更加系统化、模块化的输出，并提升内容的质量。低情商的说法是我最近有点懒……

通过100天的坚持，我已经养成了阅读的习惯了，同时有电子书、纸质书、听书三种形式的输入，会在flomo上记一些碎片的笔记，如果要每天写成文章，单个碎片信息那么深度是不够的，也就是说我不需要通过输出去倒逼输入了。

但是通过100天的坚持，我的写作水平依旧没有得到很大的提高，虽然写出几千字的文章完全没压力，但是废话太多，我有时自己也看不下去（包括这篇）。最近在看《论语别裁》，短短数字蕴含了非常大的道理，精简是一个很重要的事情。像刘润老师的文章总是能用很简短的话把事情讲清楚，这个也是我需要学习的。

如果以这个为目标的话，那么每天写是否能达成？似乎这里存在一个疑问，重复和迭代是否有关联？比如说我每天跑5公里、我每天坚持复盘、我每天坚持阅读，那么我是否能通过每天5公里跑步廋下来，每天复盘而效率变得更好，每天阅读变得更加优秀呢？

似乎也并没有，首先每天跑5公里，有时候为了达到5公里的长度，可能选择更长的时间，更慢的配速去跑，然后也有可能吃的更多。每天坚持复盘，为了保持复盘，可能变成在写日记，今天做了123件事。每天阅读很有可能大部分的内容都无法记住，比如前几周看了一本书《活好》，是一个105岁高龄的大爷写的，最近很火，但是我已经无法记得里面的内容了。

那么问题出在哪？

如果一个水池放满了水，然后我们一直不去管他，那么这个水池过段时间可能会变得很脏、很恶心、发绿等等，然而为什么山林里的水流并不会这样呢？这个大家会说是活水和死水的区别，那么我们是否可以这样理解，活代表流动，流动产生能量，从而使得整个系统进入一个自我循环更新的状态？

也就是如果一个系统停止不动，只会变得更差，不会变得更好，也就是说为什么选择躺平未来只能躺的更加平。这里也引入之前文章提到的热力学的重要模型里的内容，熵。熵很多人已经都不陌生了，熵代表混乱，更少的熵意味着更少的状态数。

什么是状态数？比方说我每天好好铲屎，那么我家猫就会尿在猫砂盆里，这是一种状态数。然而懒惰的我不好好铲屎，那么它就可能尿在我床上、我的包上，任何一切都我无法预测的地方，这意味着更多的状态数，那么更多的状态数代表什么？相信大家都有答案了，代表混乱、无序、未知。

一旦我不去铲屎，那么我的房间就进入了一种熵增的状态，越来越混乱。那么我们人是不是也是一样，一旦不加以干涉，那么就会越来越废。

比如我想减肥，那么我知道我要少吃多动，很多人少吃多动了几天后，就回复原样了。

为什么会这样，如果把我们自身想象成一个封闭系统，突然有个天使小人跳出来说：你最近太胖了，需要运动减肥。那么相当于我们通过内部一个开关在做一个熵减的行为，比方说把左边的不确定变成右边的确定。

但是这个开关持续的时间如果太短，那么系统又会进行熵增，变回混乱的系统，这个时候我们就会被打回原形了。假设我们是天降猛男，意志力爆表，心里的天使小人暴揍恶魔小人，这个时候所有不确定性都变成确定了，结果天使小人失业了……

新的确定系统再次变成封闭系统，那么结果可能就是为什么我每天跑5公里，依旧瘦不下来。这让我想起了一个词，内卷。

当然很多时候我们不是天降猛男、意志力爆表，反而更多时候是弱不禁风、玻璃心，天使小人只能当当临时工，这个时候如何破？

那么就是把自己从一个封闭系统变成一个开放系统，借助外部的能量输入，从而去达到熵减的效果。说人话就是，去找爸爸，别把自己卷成花朵。其实就是借助外力，建立自身系统外的力量，其中有一种方法就是建立大脑以外的仪式。

如果你晚上要去运动，结果你回来躺下来后就不想出门了，那么躺下来就是你不出门的准备仪式。那么如果你下班直接去健身房而不是回家，那么这段路下班的路程就是你去健身房的仪式。

比方我要写文章，经常脑子里有各种想法和想写的东西，结果就一直想啊想，就是手指不动。后来我建立一个准备仪式，就是每次在写文章前先写一个标题暂定，然后就开始写。像沐文在群里分享前，都会先发一个红包，然后自然而然就做分享了。像所长每天早上起床先穿运动服，然后就开始运动了。

仪式可以说是把我们需要经过大脑思考要和不要的决策，变成行为上的要的决策。

通过这个外部的仪式，把作为封闭系统自身的我们变成一个开放系统，从外部注入能量使得内部的流动起来，变得更加的有序，减少我们的状态数，从而达到一个熵减的效果。

有本书叫《异类》，著名的一万小时定律就是出自这本书，大意是任何人只要练习超过一万个小时就能成为该领域的专家。那么我每天跑5公里需要1个小时，而别人只需要半个小时呢？而且我整整跑了40天也一样，那么我到底是因为量变不够还无法引起质变，还是别人天赋异禀，还说我我得花一万个小时去坚持成为大师呢？如果1万个小时后，我依旧无法超过的话，那么我这1万个小时到底意义何在？

当我是一个封闭系统，内部通过坚持把做到熵减，内部变成一个开放系统，当一边的系统已经空了的时候，另外的一个系统会再次变成一个封闭系统并且开始熵增。

当我们从不运动到每天跑5公里，那么原有不运动这个封闭系统就变成不运动和跑5公里的开放系统，当我们坚持每天跑5公里，那么系统就会变成每天跑5公里的封闭系统，当然你也可以回落到不运动和跑5公里的开放系统，最后可以你的能量可能会变成不运动的封闭系统。

这里我来回答下一开始提出的问题，坚持有用吗？有的。盲目的坚持有用吗？有的。但是当前的模式一旦进入舒适区，就需要再次跳出舒适区，建立一套新的机制，要不然就只能卷成卷王了。

刻意练习

前面有提到如果有一万个小时的话，那么我就能成为大师。那么我打了那么多年的农药，为什么就不能做职业选手呢？然后选瑶和蔡文姬（游戏里的辅助英雄）的一些同学，早早的就登上了荣耀王者。我也不见得他们用的时候比我多啊。

那么人家怎么玩的，找到厉害的大神，组队上分。而你，单排被算法坑到没话说。那么问题来了，练几百个小时是否能达到一万个小时的同样效果？那些被称为天才的人，是否真的天赋异禀？

相信大家都知道莫扎特吧，从小就能弹奏大键琴、古钢琴，演奏小提琴，天才已经无法描述他了。但是大家似乎忽略了一件事情，就是莫扎特的父亲其实是一味不得志的音乐家和作曲家。莫扎特的父亲在很小的时候就对莫扎特进行训练了，等到他15岁左右，其实他已经有接近10年的练习时间了。

科学家们找到了一些小提琴学生，统计了他们在18岁之前花了多少时间去练习，他们发现普通的学生的时间为3420小时，而优异的学生在5301小时，最杰出的学生则平均练习了7401小时。那么如果每个学生都花一样对的时间进行练习，为什么有的人会更加出色，而有的人则不是呢？

他们发现这些人的练习都带着目的性，并且有明确的特定目标。比如他们一个实验对象是从开始都记不住一串7-8位的数字到可以记住一串几百位的数字，他的目标就是每次都比上一次记住多一个数字，然后练习的时候会聚焦在任务上，并且这些练习都会包含反馈来识别哪些方面不足以及怎么会存在这些不足。

还有一类人大家可能都听说过，就是学者症候群，而且这些人通常会出现在自闭症、脑伤患者身上。科学家发现他们通常在一些特定领域表现的特别优秀，比如演奏乐器、绘画、记忆、心算、日历运算能力等。

然后科学家对比一些有自闭症的孩子，发现这些有学着症候群的人比那些不具备奇才能力的自闭症孩子更加注重细节和对某件事有不断反复的行为，当某件事引起他们的注意的时候，他们会把注意力全部集中在那件事上面，抛开一切，然后着了魔一样的练习。

从小我们就听说别人家的孩子，别人家的孩子比你聪明似乎都是我们每个人的童年梦魇。那么我们是否真的智商不如他人？那些当科学家的大牛是否比我们更加聪明，智商更加的高呢？

20世纪最著名的科学家理查德·费曼，就是那个提出费曼学习法的大神，他的智商只有126。如果我们相信了天才的存在，那么就会陷入一种自我实现的预言里，比如有人说你身体不好，不能搞体育，你不喜欢数字，那么就不能擅长数学，接着这些预言就很神奇的实现了。

前段日更的时候很多人都说你有写作的天赋，能写那么多东西，我说哪有那么复杂，你想写的话你一样能写。论智力我觉得大家都差不多，毕竟你看费曼也才126。论知识储备量我肯定也没你们多，毕竟好歹你们4年大学里还是学到一些东西的。

我只不过是从800字写到1200多字，然后慢慢的1500、1800、2000、2500、3000+慢慢累积起来里的，包括这篇文章看起来很长，我也不是一次性写完的。

像我面试过很多人，有的人有很多年经验，但是能力却比有些缺少经验的年轻人表现还差。在做了很多年技术管理后，我的技术已经没有很多在技术领域上专研多年的技术专家厉害，按照我自己招人的技术标准，估计我也没办法进来。

像最近因为一些原因需要自己开发一些东西，需要学习一些新的技术和框架，然后采用刻意练习的方法一周左右基本上就上手了。从设立一个目标，然后找参照物进行模仿，接着局部替换成自己的内容，最后完成一个案例，接着新的功能就按照这个案例不断复制……

最后

啰嗦了那么多，其实想表达的是无论《刻意练习》真本书里提到的内容还是说熵增定律，其实都是一个意思，打破边界，逃离舒适区，这样才能让自己成长。像《进击的巨人》这漫画一样，打破了墙后发现原来是世界上有海的存在，原来自己是被困在岛上，这个世界有飞机和大炮。

像前段时间大家喜闻乐见的撕葱的舔狗事件，就是一个很明显缺乏刻意练习的例子，一直在新手村打怪，结果来个一个boss，就被秒了。其实我们拆掉思维的墙后，发现我们能干成任何事情。

前段时间辉哥说过一个企业的例子，像特斯拉说要做到一年可以卖2000万的车，而某某企业说今年我们卖10万就够了，那么相比之下，哪个能跑的更远，即便特斯拉卖不到2000万，打个五折也有1000万，而某某企业的上限就在10万。

有一本书《心流》里提到一个实验，就是他们给测试者发了一个设备，然后随时都能响，然后测试者要告诉研究人员此刻他正在干什么，心情如何。

结果是这些人心情都不太好，并且有些人还会辱骂别人，这种感觉就像你进入了一个状态后，然后忘却了时间，然后突如其来的设备打断这种状态，所以你能理解为什么程序员那么讨厌产品经理了吧。

现在的社会白噪音太多，信息过载，我们反而难以达到这种所谓心流的状态，像我现在基本上24小时手机都是勿扰模式，我也没见得有多不便。很多信息你会发现其实也没必要马上回，对方真急会打你电话的，那些真有事情的陌生电话，你没接至少还会打2-3次找你。

其实关键字在于聚焦、破圈、练习上，这几点能坚持做到的话，那么我们的认知会有一个指数级的提升。

最近写东西比较少，也有朋友来问我最近在干嘛。其实最近在做2件事，修身和修心，修身就是字面上的意思，就是在保持运动和减脂，修心更多的是最近一直在看斯多葛哲学相关的书籍。

里面核心思想是通过三分控制法去处理日常我们碰到的问题，只把精力放在那些我们能掌控的事情上。偶尔的去做消极想象，比如里面的例子就有两个失去孩子的父亲，一个在孩子还活着的时候做了很多想象，所以他很珍惜和他孩子一起的时光，但孩子离开了，他并没有一蹶不振，而是很释怀。另外一个则是孩子离开后，每天陷入后悔和自责中，无法脱离出这种状态。

当我们想着任何事物都会有消失的一天，那么只会更加的珍惜当下所拥有的。