如何持续的去做一件事情，十个让我坚持日更的技巧

本文为卢灿伟的第58篇原创

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首先恭喜自己日更了14天，发现坚持真的是一件非常非常难的事情。

比如有些人能持续的健身，有的人挂了不瘦二十斤不换头像，结果就再也没换过头像了。

但是有时坚持又是一件很简单的事情，比如坚持玩手机，坚持不运动。

那么我们该如何去坚持做一件事情呢？

从小做起，我们很容易在短期高估自己，却又在长期低估自己。比如拿减肥来说，每次都希望能练出八块腹肌，结果到现在还是一块。我们在设定目标的时候往往设定了一个非常大的目标，然后一鼓作气，再而衰，三而竭。往往我们激情过后，就没有任何动力去继续坚持了。试着每天做一个简单的小目标，比如减肥，不是一下瘦个20斤，而是每天改成跑40分钟步，如果这个目标也太大，那么可以每天做20个俯卧撑。

需要正反馈，往往我们放弃的原因在于没有正反馈。比如你想要赚钱，但是每天都没收入，久而久之你就放弃了。比如你想做款产品，结果没有用户使用，久而久之你也放弃了。比如你想日更公众号，但是没阅读过段时间你也放弃了。所以你做一件事情需要能尽快的得到反馈，比如你写一篇文章，你做一个最小化产品，你每天只赚10块钱，把任务拆的更新，反馈周期拆的更短。

增加曝光，当你决定做某事件的时候，你可以在朋友圈告知大家。让大家知道你在做这件事情，比如我就是把日更的事情在朋友圈告知大家，一旦没有发朋友们就会来催，不更也不行了。

增加损失，比如一些日常打卡的社群最常做的事情就是交签到押金，然后每天打卡，如果哪天不打的话，那么就会损失金钱。

增加沉没成本，比如我们买了一张电影票，然后看了一半觉得不好看，但有可能会看完才离开，毕竟已经看了一半了。那么这个看了的时间就是我们的沉没成本。还是拿日更公众号来说，如果我每天都更新，那么时间越长，我们放弃的概率就越低，毕竟都更了那么长的时间了。

固定时间，把持续做变成一种习惯，比如你每天早上起床都刷牙。只有这样，你才不会被你的思维左右你的决策，因为这是一种习惯。

增加触发器，像沐文大佬每天分享的小灶就是。他的触发器永远是发红包和666人齐，可能你没做之前心里慌得很，比如我没写之前一直不知道写什么内容，感觉什么都能写。这个时候我的触发器就是打开Notion，在写作的里新增一个Page，然后开始写。

多人一起做，社群是一个非常好的东西。大家共同做一件事，这样你看到别人做了，你也会变得不容易放弃。比如日更100天的事情我就是看到二鱼先生的公众号在更新，他每天都更新，所以我也变得没办法不更新。还有就是我们的睡前阅读群，每天睡前阅读，然后写阅后感发到群里。

保持弹性，大多时候我都是晚上在电脑面前写作的，但是有时候我知道我晚上要出去，没时间。那么我可能就会在我的碎片时间用手机把文章先写好，然后选择合适的时间发出来。

学会放弃，当你发现真的没办法了，那么就果断放弃，然后重新开始。放弃后，我们对事情看得更加清楚，那么在下一次开始的时候就知道这条路走不通，那么一定不会走这条路。比如我前几次放弃有因为晚上有事情，不知道写什么内容的。那么这次我开始有事情的话，那么我用其他方式在其他事情提前写好。不知道写什么内容的话，那么我就随时把信息片段、概念都记录下来，等需要的时候在补充串成文章。

最后说一条不在上面的，就是定期复盘。比如第14天我进行一次复盘，那么第28天我还会写一篇复盘……每隔一段时间就让自己把之前做得好的，做的不好的都写下来，然后在后面的时间里更加好的去执行。