在面对长期目标的时候，如何更好的管理我们的情绪

本文为卢灿伟的第70篇原创

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昨天其实谈了一个话题就是，如何在长期目标过程中的自我管理的问题。

例如我们参加一场马拉松，我们要跑40多公里，但是很多时候我们并没有太多充裕的时间去训练参加这场马拉松，很可能在半路上我们就会发现膝盖开始疼了，这个时候我们发现我们已经跑了一半了，继续跑膝盖受不了，但是如果放弃，我们自己受不了，毕竟跑了那么长了。一般来说，马拉松隔一段地方就有休息站，有的休息站有能量棒拿、有的休息站有水喝、还有的休息站有含水的海绵，这些休息站都有云南白药，这个可以减缓膝盖的疼痛。

那么我们在设定长期目标的时候，首先要做的是不要让自己陷入习得性无助。

以下是来自维基百科的内容：

就好比跑马拉松一样，当膝盖发生疼痛的时候，不要陷入自己没有办法继续跑下去，做什么都没有用的消极行为，而是要自己寻求方法，寻找我们的云南白药。

首先我要分辨出我们自己的情况，也就是说要看我们的不良情绪是属于哪种，这个分类是由阿尔伯特·埃利斯，这个人被美国评为最伟大的行为心理学家前三名，他排第二，排名第三的是弗洛伊德，所以你能知道他到底有厉害了。

我们的不良情绪其中一种就叫做过分的烦躁，例如我们经常回到家，看到家里被搞的一塌糊涂，这个时候就特别生气，这个时候可能有股莫名其妙的怒火，后面回想起来的时候是不是觉得自己当时好像有点过分。

当我们心情好的时候，就不会这样子。就好像我昨天回来，发现房间门关了，猫在房间里，结果我半夜洗被子一样，因为我提前把该写完的复盘都写了。

很多时候我们总是会被周边的事情影响，同样的事情我们都会不断的自我暗示，结果一件接一件，然后我们就进入了一个恶性循环。这个时候很多人都会劝你，放轻松点，接纳自己。你会觉得很心灵鸡汤，但实际上这是一种自救的方法，当你这样想后，事情还是那些事情，但是你的状态不一样了。

阿尔伯特·埃利斯还提出一种ABC模型，A就是事件的发生，比如说孩子的成绩考了倒数第一。然后是发生B，你认为孩子应该考第一，这事情我不能接受，我特别的生气，这个就是我的B。那么C是什么呢，那就是我特别生气，把孩子打了一顿，或者和伴侣为了这个事情吵架，把责任推给对方等等，这些是C。

我们最终看到C，然后想着去改变A，只要A没有了就不会有C。这个有点像说发生了问题，那么只要解决了提出问题的人，那么问题就不存在了。但实际上恰恰是B才能改变C，如果这时候你的B是，那么这次没考好，下次再努力一下或者沟通一下问下为什么没考好，可能是之前休息不好，没发挥好等等，那么这件事情的C就不会是上面的C了。

这个或许就是孔子所说的中庸之道吧。